na mase

Po dwóch miesiącach ćwiczeń na masę ubyło mi dwa kilo zamiast przybyć:/ Ubytek wagi spowodowany jest tym że dostarczasz mniej kalorii niż wymaga tego Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, dlatego bardzo dobrze będzie jęsli je wyliczysz i ulożysz odpowiednią dietkę do swojego celu. Jeśli chodzi o diete to zapoznaj się z tymi postami, jerśli bedzie [...]

Na mase najlepsza jest dieta z kaloriami ponad dziennie zapotrzebowanie co do kreatyny to jak giecik pisal Cykl treningowy moze trwac 10tygodni owszem jesli nie odczujesz zmeczenia to mozesz nawet dluzej ale "zaleca" sie do 8 tygodni oczywiscie mozesz 10

cwicze cwicze mam diete na mase biore odzywki itp.

Mi chodzi o to że jak będę układał dietę na masę to jak ekto przy mojej wadze z dodatkiem 3500 tyś czy mniej bo się zaleje?

ale dieta jest bardziej na redukcje czy na mase??

To byś musiał mieć dietę redukcyjną i dietę na masę jednocześnie, co jest niemożliwe (redukcja = mniej kalorii, masa = więcej kalorii). Nie da się tak zrobić. :-)

czyli kreatyna na mase a bcaa na rzezbe i redukcje

po horse power sie strasznie zle czulem nei wiem czemu tak niedobrze mi bylo ze szok:/ a ten cloud z tym orotine to na mase by bylo?

zalezy jaki sprzęt. A pozatym kolego jak zanizanie ostro wegli moze nie wpłynąć na mase?

Tak spytalem, stricte na mase lepsze mono, ja osobiscie ubostwiam chelat magnezowy ale on drogi strasznie :/

@Kokoś Po co Ci ćwiczenia na masę skoro masz 45cm w bicepsie?:)

moim zdaniem powinien rozpocząć od odpowiedniego odżywiania się.. węglowodany, białko, tłuszcze wszystkie te składniki muszą być uwzględnione w jego diecie. w diecie na masę zazwyczaj stosunek ww do białek to 4:1, 3:1 czyli powinien spożywać więcej węglowodanów :) weglowodany to przede wszystkim- ryz, ziemniaki, kasza, makarony białko- jajka, [...]

wpisz w wyszukiwarce dieta na mase i uluz sobie zapotrzebowanie kaloryczne

"Czy np. palenie papierosów lub picie alkocholu źle wpływa na masę mięśniową ???? a jeżeli tak to w jakim stopniu ????" * palenie papierosów jak i picie alkoholu w dużych ilościach wpływa w dużym stopniu na poziom tkanki mięśniowej, powoduje niekiedy stagnację lub regresję osiągów.

To zalezy. Na rzeźbe -tak na mase -nie

Dziękuję za odpowiedź, a jakie suple polecacie na mase, w miarę tanie ALE DOBRE. Od podszewki, tanie bo moje fundusze są ograniczone.

czemu niby mam robić na mase ?? mam 15 lat i podnosze 70 Kg dlatego chce podnieś więcej

Wyciskanie sztangi zza i sprzed głowy to najlepsze ćwiczenia dobre jest też wyciskanie sztangielek lub arnoldki ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprawdź sobie jeszcze tutaj jakie chcesz ćwiczenia a ciężar to już zależy od Ciebie i od tego czy chcesz jechać na masę czy na rzeźbę ;-P

czesc cwicze juz systematycznie 2 miechy.Na silke chodze 3 razy w tyg.Moim celem jest masa i tak wlasnie cwicze.mam 185 wzrostu,waze 70 kg,wydaje mi sie ze jestem ektomorfikiem bo mam bardzi cienkie koscii dlugie rece.w bicu mam 31cm.Co mam zrobic zeby przytyc.Ulozcie jakis plan na mase :)

Waga 58 kg najpierw przytyj później możesz coś rzeźbić . Trening na masę jak nic .